Es ist empfehlenswert, täglich frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen, um ausreichend Nährstoffe und Mineralien zu erhalten. Besonders wichtig ist die Zufuhr von Folsäure und Jod, um das Risiko von Neuralrohrdefekten wie dem offenen Rücken des Babys zu verringern. Speziell abgestimmte Kapseln für werdende Mütter können dabei helfen, den Bedarf zu decken, und sollten bereits zu Beginn der Schwangerschaft eingenommen werden.
Medicare
12,99 €
Moderates Training an der frischen Luft versorgt das Baby mit Sauerstoff und unterstützt gleichzeitig den Kreislauf der Mutter. Darüber hinaus können auch Yoga, Pilates und Schwimmen dazu beitragen, die Muskulatur zu stärken und die werdende Mutter auf die Geburt vorzubereiten.
Stress und Hektik können sich unmittelbar auf das ungeborene Baby auswirken, was sich oft in schmerzhaften Tritte bemerkbar macht. Ausreichend Schlaf und Ruhephasen sind daher essenziell, damit das Kind ungestört heranwachsen kann.
Sofern die Schwangerschaft normal verläuft, spricht nichts gegen Geschlechtsverkehr mit dem Partner. Das Baby ist sicher in der Gebärmutter geschützt und kann dabei keinen Schaden nehmen. Bei Unsicherheiten ist es ratsam, den Rat der Ärztin einzuholen.
Die Schwangerschaftszeit bietet die Gelegenheit, gemeinsame Zeit zu genießen, bevor das Baby das Leben der Eltern umkrempelt. Flugreisen sind in den ersten Monaten der Schwangerschaft in der Regel unbedenklich. Jedoch können Langstreckenflüge das Risiko von Thrombosen erhöhen. Es ist daher ratsam, vorab den Rat der Ärztin einzuholen.
Sobald ein Schwangerschaftstest positiv ausfällt, sollte das Rauchen komplett eingestellt werden. Es gibt keinen besseren Anlass, eine Gewohnheit aufzugeben, die der Gesundheit des Babys nachhaltig schadet. Nikotin beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung des Babys und erhöht das Risiko von Wachstumsstörungen, Plazentaablösungen und Frühgeburten. Auch Passivrauchen stellt eine erhebliche Gefahr für das Baby dar.
Während der Schwangerschaft ist es nicht angebracht, abends ein Glas Rotwein zu trinken. Alkoholkonsum kann zu Anomalien beim Baby führen, wie beispielsweise Gedeihstörungen nach der Geburt, Nervenschäden und verzögertes Wachstum in der Kindheit.
Der verstärkte Geruchssinn während der Schwangerschaft und die Abneigung gegen bestimmte Speisen sind Hinweise des Körpers, aufmerksam zu sein, da nicht alle im Supermarkt erhältlichen Lebensmittel für das Baby geeignet sind. Rohmilchkäse wie Mozzarella, Salami oder Sushi mit rohem Fisch können Listerien enthalten, kleine Bakterien, die vor allem in unbehandelten tierischen Lebensmitteln vorkommen. Auch vorgeschnittene Salate aus dem Plastikbeutel können kontaminiert sein. Ab dem 3. Schwangerschaftsmonat kann das Baby über die Plazenta mit Listerien infiziert werden, was zu Schäden an Gehirn, Lunge und Leber führen und nicht selten zu einer Totgeburt führen kann.
Heutzutage ist es Standard, dass vor einer Röntgenuntersuchung abgeklärt wird, ob die Frau schwanger ist - und das ist auch gut so. Hohe Strahlendosen können dem Fötus schaden und zu Fehlbildungen führen. Dennoch kann es unter bestimmten Umständen notwendig sein, eine Röntgenuntersuchung durchzuführen. Die Ärztin wird in einem solchen Fall über alle Risiken aufklären. Wichtig zu wissen ist, dass moderne Röntgengeräte weit weniger Strahlung abgeben als früher. Dennoch sollte jedes Mal sorgfältig abgewogen werden, ob die Untersuchung wirklich notwendig ist.
Die 150 besten Rezepte für eine nährstoffreiche und gesunde Ernährung in der Schwangerschaft. Für eine optimale Entwicklung deines Babys mit Genuss (inkl. Nährwertangaben).
12,90 €
